Ia baru sahaja berbau salji cair, fros masih retak pada waktu malam, dan kami sudah menunggu musim bunga. Tetapi jika pada pakaian musim sejuk menyembunyikan separuh daripada kecacatan angka itu, termasuk lebihan kilogram, maka pada musim bunga semua orang mahu menjadi langsing dan cantik. Berapa cepat untuk membuang lebihan, kerana dari es pertama hingga hari musim bunga hanya sebulan setengah.
Pada musim panas, keadaan adalah melampau. Seorang rakan berkata bahawa dalam sebulan dia akan terbang bersama anda ke Hawaii dan, sudah tentu, anda tidak mahu walaupun benda terkecil menggantung di atas jalur elastik pakaian renang anda. Atau bagaimana untuk memulakan hidup baru tidak dikemas kini, dalam badan lama dengan pound tambahan. Hanya membetulkan angka dalam masa sebulan akan mengesahkan kesungguhan niat untuk anda dan orang tersayang. Sebabnya mungkin berbeza, tetapi matlamatnya adalah sama - bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam sebulan.
Wanita di dunia moden berusaha untuk mendapatkan bentuk yang sempurna. Kadang-kadang, untuk mencapai angka yang dihargai pada skala, kanak-kanak perempuan bersedia untuk berkorban banyak. Kaedah penurunan berat badan yang paling berkesan adalah berdasarkan pemakanan yang betul, jadi penurunan berat badan dengan pendekatan ini adalah perlahan, tetapi tidak dapat dipulihkan. Dalam kehidupan, terdapat situasi apabila sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan sebanyak 5-10 kilogram. Contohnya, sebelum perjalanan ke laut, majlis perkahwinan atau majlis graduasi yang akan datang. Untuk kes sedemikian, terdapat kaedah kecemasan untuk menurunkan berat badan. Pertimbangkan cadangan tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat di rumah.
Beberapa perkataan tentang penurunan berat badan yang cepat
Sekiranya terdapat kekurangan kalori, maka akan berlaku penurunan berat badan. Terdapat banyak diet, dan hampir setiap daripada mereka akan membolehkan anda menurunkan berat badan, dan dengan ketara. Tetapi sebaik sahaja ia berakhir, berat dengan cepat kembali ke penunjuk sebelumnya. Jadi adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dalam sebulan? Ya, tetapi bergantung pada berapa banyak. Apakah kesilapan utama? Badan dan sistem saraf tidak sempat membina semula dan membiasakan diri dengan sistem pemakanan yang berbeza. Sekiranya anda kehilangan kurang daripada empat kilogram sebulan (dan sebaik-baiknya dua), maka badan akan terbiasa dengan keadaan baru dengan mudah dan sistem pemakanan baru menjadi undang-undang untuknya. Otak tidak lagi memberi arahan untuk menambah kalori yang belum masuk ke dalam badan. Penurunan berat badan lebih daripada 2-4 kilogram sebulan juga penuh dengan fakta bahawa badan termasuk sumber dalaman dalam diet. Apakah maksud ini? Jisim otot "dibakar" sebagai rizab protein haiwan. Kulit jadi menggeleber. Bersama-sama dengan tulang rangka yang menonjol, ini memberikan kesan yang bertentangan: bukannya daya tarikan, angka itu boleh mengambil rupa yang menyedihkan, dan kadang-kadang juga menjijikkan. Masalah juga mungkin muncul dalam bentuk gastritis dan ulser perut - ia mula mencerna sendiri. Jadi, jika anda perlu kehilangan banyak kilogram yang tidak diingini, lebih baik melakukannya bukan dalam sebulan, tetapi dalam beberapa.
"Paus" utama di mana terdapat penurunan berat badan yang cepat
Tanpa pelan yang jelas dan kukuh yang hanya perlu anda patuhi, anda tidak boleh menurunkan berat badan dengan cepat. Ini tidak bermakna diet yang dijadualkan mengikut hari dan minit (walaupun ini perlu), tetapi keseluruhan rangkaian keputusan dan langkah untuk mencapainya. Ini termasuk:
- motivasi, iaitu, sebab mengapa anda memutuskan untuk menempuh jalan yang panjang dengan kesulitan dan kekurangan;
- rutin harian, yang akan membawa ke dalam sistem langkah-langkah harian yang berulang untuk mencapai matlamat;
- diet yang jelas seimbang dengan diari makanan untuk memantau, menganalisis dan menyesuaikan pengambilan makanan;
- aktif, kadang-kadang melalui "Saya tidak boleh", gaya hidup;
- tidur dan rehat biasa setiap hari, terima kasih kepada yang anda akan kelihatan segar dan bertenaga walaupun terhadap latar belakang kekurangan kalori.
Mematuhi rancangan ini setiap hari, terdapat kesukaran besar dalam memutuskan cara menurunkan berat badan dalam sebulan, biasanya tidak berlaku. Ya, dan anda juga perlu menyimpan dua jenis penimbang: untuk menimbang produk dan menimbang sendiri.
Trik diet "kalori".
Dengan diet sedemikian, anda boleh makan segala-galanya, tetapi kerana anda memerlukan lebih sedikit kalori, sedikit demi sedikit. Anda perlu menimbang segala-galanya dan mengira setiap kalori. Pada mulanya, dia terperanjat, melihat sekeping daging yang tidak seberapa di sisik. Tetapi seseorang itu terlalu tersusun sehingga perut kenyang, dia berasa kenyang. Kesedaran hakikat datang bahawa anda hampir tidak mahu makan jika anda makan makanan yang sama, tetapi dengan kandungan kalori yang lebih rendah. Dari segi jumlah, makanan sedemikian akan menjadi lebih banyak. Sebagai contoh, daging babi dan arnab mempunyai kandungan kalori yang berbeza, serta krim masam dalam pakej warna yang berbeza. Gandum soba dan tepung jagung yang dipanggil "sagu" berbeza dalam kalori, seperti langit dan bumi.
Di antara hidangan utama dengan diet sedemikian, anda ingin mempunyai snek. Jangan tergesa-gesa untuk bar atau kerepek Twix, mereka berkata, berat ringan bermakna sedikit kalori. Sangat mudah untuk masuk ke dalam makanan segera yang telah menyebabkan separuh daripada Amerika Syarikat menjadi gemuk. Dalam kes ini, sebiji epal atau beberapa keping aprikot kering harus ada di dalam dompet anda. Makanan sebegini bukanlah sesuatu yang tidak memudaratkan, ia juga membawa manfaat.
Anda boleh memberi perhatian kepada lemak. Ia akan kelihatan bahawa produk yang sangat tinggi kalori dan berlemak, dan anda tidak boleh memakannya dalam apa jua keadaan. Sekarang ingat jika anda telah melihat sekurang-kurangnya seorang petani gemuk, walaupun dia makan produk ini setiap hari. Benar, dia bekerja keras, dan kalori daripadanya dibakar dengan cepat. Dan anda mengambil sepotong yang sesuai dengan diet kalori harian anda. Lihat bahawa tidak akan ada bahaya. Hakikatnya adalah bahawa lemak dicerna dalam perut pada kira-kira jam sebelas, dan pada masa ini tidak banyak keinginan.
Jika tidak, bagaimana anda boleh menurunkan berat badan dalam sebulan dengan cara yang berbeza, jika anda tidak menggunakan pelbagai helah? Lagipun, alam semula jadi telah menetapkan dari atas bahawa mana-mana organisma hidup mesti sentiasa mencari makanan dan menggunakannya untuk kehidupan selanjutnya.
Adakah semua tentang diet?
Sebilangan kecil kalori dari makanan pun tidak akan sempat dibakar jika tiada aktiviti fizikal. Jika anda tidak terlibat dalam kerja fizikal dan bukan seorang atlet, maka kelab kecergasan, kolam renang, berjoging akan datang untuk menyelamatkan. Hanya pada pandangan pertama nampaknya penurunan kilogram adalah "jalan syahid". Selepas beberapa hari, kegembiraan datang dari cara rekreasi aktif yang dipilih, orang yang berfikiran sama muncul, yang, dengan cara itu, juga boleh menasihati banyak perkara menarik untuk mencapai matlamat. Anda mula bergembira, mereka berkata, saya masih boleh, saya seorang lelaki yang bercakap dan bertindak. Peranan penting dimainkan oleh rutin harian, hampir setiap minit harus dijadualkan: ia berdisiplin, dan dalam hal ini lebih mudah untuk menghubungkan setiap item rutin dengan keinginan ini - bagaimana menurunkan berat badan secara efektif dalam sebulan.
Tiada perkara kecil dalam pemotongan berat. Cuba datang bekerja dengan berjalan kaki hari ini, dan merancang untuk tiba dengan bas troli yang sesak esok. Bukan itu sahaja, berjalan kaki, anda akan berasa lebih ceria dan mendapat banyak emosi positif sepanjang perjalanan. Naik penimbang. Hari ini anda memerlukan lebih banyak gram berbanding esok. Bagaimana pula dengan jalan-jalan petang? Dengan mereka, berat badan dibuang terus, dan, terima kasih kepada tidur yang nyenyak selepas mereka, anda akan berada dalam keadaan yang baik esok.
Penurunan berat badan yang cepat dan kemungkinan akibat
Anda masih memutuskan untuk menurunkan berat badan yang banyak dan sekarang anda sedang berfikir bagaimana untuk benar-benar menurunkan berat badan dalam sebulan sebanyak sepuluh, atau bahkan semua dua puluh kilogram. Ia mungkin, tetapi mula-mula mari kita gariskan kesan berbahaya. Dengan latar belakang kekurangan makanan yang teruk dalam badan, kesihatan merosot secara mendadak. Hasil semula jadi adalah penurunan stamina, dan ini adalah laluan langsung untuk penyakit. Penurunan kapasiti kerja boleh menjejaskan reputasi perniagaan anda. Kepekatan perhatian menjadi lemah, sehingga kehilangan kesedaran. Dalam kes ini, anda mesti segera mengetepikan semua percubaan untuk merogol diri sendiri.
Sekarang tentang cara menurunkan berat badan dalam 1 bulan dengan jumlah ini. Ini boleh dilakukan dengan berpuasa atau diet rendah kalori. Dengan kelaparan, semuanya jelas - ini adalah ketiadaan kalori yang lengkap memasuki badan. Jika seorang wanita purata memerlukan kira-kira satu setengah ribu kalori sehari, dan anda makan makanan untuk 500 kilokalori, ini dipanggil diet rendah kalori. Tetapi jangan lupa untuk menambah multivitamin dan unsur surih kepada diet. Dengan jumlah makanan yang sedikit dalam badan, mereka mengalami kekurangan. Anda perlu minum lebih banyak cecair, ini mempercepatkan proses metabolik dan penyingkiran toksin.
Walau apa pun, sebelum diet rendah kalori atau berpuasa, pertimbangkan sama ada patut mengambil langkah drastik sedemikian demi matlamat, sama ada ia wajar.
Semua peristiwa di sekeliling berat anda sendiri boleh dilihat dari sudut yang berbeza. Mungkin kita disayangi kerana siapa kita? Maka segala macam perubahan mungkin tidak memihak kepada kita. Lagipun, masalah ini dibincangkan antara wanita dalam akhbar, Internet, secara langsung dalam perbualan. Dan jika untuk satu ini adalah isu yang sangat mendesak, maka yang lain mungkin mula menurunkan berat badan sama ada kerana perpaduan atau selepas mendengar bahawa yang ideal adalah, katakan, empat puluh lapan kilogram. Lebih teruk lagi apabila penurunan berat badan berubah menjadi obsesi: ia tidak jauh dari anoreksia. Secara umum, seseorang itu, seperti yang dikatakan oleh Ludwig Feuerbach, apa yang dia makan. Tambah "dan bagaimana". Anda boleh dan, yang paling penting, anda perlu makan makanan yang sederhana lazat dan berkualiti tinggi. Anda perlu mula makan apabila anda mendengar sedikit rasa lapar. Anda perlu berhenti bukan apabila rasa kenyang bermula, tetapi apabila rasa lapar hilang. Dan, sudah tentu, berjalan kaki, senaman ringan, hujung minggu dalam alam semula jadi (hanya tanpa kerakusan) tidak akan menyakiti sesiapa pun.